Best and Worst Late-Night Snacks

Foto: Saria Dy / Vanguard Staff

The "good" and "bad" of late night snacking can affect both the quality of your sleep and your weight. Dr. Oz generally recommends abstaining from food 2 hours before bedtime, but our bodies are perfectly able to digest an evening snack. If you are going to nibble at night, choose the best options.

O "bom" e "ruim" de lanches tarde da noite pode afetar tanto a qualidade do seu sono e seu peso. Dr. Oz geralmente recomenda a abstenção de comida 2 horas antes de deitar, mas nossos corpos são perfeitamente capazes de digerir um lanche à noite. Se você estiver indo para beliscar à noite, escolha as melhores opções.

El "bueno" y "malo" de bocadillos tarde en la noche puede afectar tanto a la calidad de su sueño y su peso. El Dr. Oz generalmente recomienda abstenerse de comer 2 horas antes de acostarse, pero nuestros cuerpos son perfectamente capaces de digerir un bocadillo en la noche. Si usted va a picar por la noche, elegir las mejores opciones.

"Хорошие" и "плохие" в последнее время перекусов ночью может повлиять как на качество вашего сна и вашего веса. Доктор Оз обычно рекомендуется воздержание от пищи 2 часа до сна, но наши тела вполне в состоянии переварить вечером закуски. Если вы собираетесь, чтобы грызть ночью, выбрать оптимальные варианты.

Das "gute" und "schlechten" von Late-Night-Snacks können sowohl die Qualität des Schlafes und Ihr Gewicht. Dr. Oz Allgemeinen empfiehlt sich von Essen 2 Stunden vor dem Schlafengehen, aber unsere Körper sind durchaus in der Lage, einen Snack am Abend zu verdauen. Wenn Sie vorhaben, in der Nacht zu knabbern haben, wählen Sie die besten Möglichkeiten.

Le «bon» et «mauvais» de grignotage de fin de nuit peut nuire à la qualité de votre sommeil et votre poids. Dr. Oz recommande généralement s'abstenir de nourriture 2 heures avant le coucher, mais nos corps sont parfaitement capables de digérer une collation en soirée. Si vous allez à grignoter la nuit, choisir les meilleures options.

深夜の間食の"良い"と "悪い"あなたの睡眠の質と量の両方に影響を与えることができます。博士オズは、一般的に2時間の就寝前に食べ物を控える推奨していますが、私たちの体は夜のスナックを消化することが完璧にできます。あなたが夜にかじるしようとしている場合、最良のオプションを選択します。

"Dobro" i "loše" je kasno noću prigristi može utjecati i na kvalitetu vašeg spavanja i svoju težinu. Dr. Oz općenito preporučuje suzdržavanje od hrane 2 sata prije spavanja, ali naša tijela su savršeno u stanju probaviti večer snack. Ako ćete grickati noću, odabrati najbolje opcije.

"Dobro" in "slabo" za pozno snacking noč lahko vpliva tako na kakovost vašega spanja in vaše teže. Dr Oz na splošno priporoča, da se vzdržijo hrane 2 uri pred spanjem, vendar pa naša telesa so popolnoma sposobni prebaviti večerni prigrizek. Če boste Košček ponoči, izbrali najboljše možnosti.

"Хороші" та "погані" останнім часом перекусів вночі може вплинути як на якість вашого сну і вашої ваги. Доктор Оз зазвичай рекомендується утримання від їжі 2:00 до сну, але наші тіла цілком в змозі переварити ввечері закуски. Якщо ви збираєтеся, щоб гризти вночі, вибрати оптимальні варіанти.

Vídeo: http://health.yahoo.net/events/droz

Fonte: Yahoo Health

Leia mais....(Clíque no título do Post)