domingo, 31 de outubro de 2010
quarta-feira, 27 de outubro de 2010
3° Fórum Internacional de Treinamento Funcional
INVESTIMENTO:
PRÁTICO: R$ 110 (até 29/10/2010) ou R$ 110 (no dia do evento, somente em dinheiro
TEÓRICO: R$ 110 (até 29/10/2010) ou R$ 130 (no dia do evento, somente em dinheiro)
TEÓRICO: R$ 110 (até 29/10/2010) ou R$ 130 (no dia do evento, somente em dinheiro)
TEÓRICO + PRÁTICO: R$ 180 (até 29/10/2010) ou R$ 210 (dia do evento,somente em dinheiro)
PALESTRANTES CONFIRMADOS:
Dr. Caio D`Elia: Médico Especialista em Medicina Esportiva e Ortopedia, Staff do Instituto Vita em Artroscopia e Cirúrgia do Joelho
Prof. Luciano D´Elia: Precursor do Treinamento Funcional e Líder Fundador do CORE 360°
Prof. Ricardo D´Elia: Empreendedor das Academias Marathon, Companhia Atlética e Fórmula
Prof. Randy Hetrick: Criador do TRX Suspension Trainer e CEO da Fitness Anywhere
Profa. Susane Pata: Treinadora Internacional TRX
Prof. Eduardo Netto: Diretor Técnico da Rede de Academias A! Body Tech
Prof. Fábio Mazzonetto: Diretor Presidente da Editora Phorte
Prof. Fernando Recco: Líder Educador Body Sistems
Prof. Flávio Settanni: Especialista em Musculação Estética e Performance Esportiva
Prof. Turibio Leite Barros Neto: Biomédico e Fisiologista do Exercício Físico
Prof. Lúcio Martins: Educador Fisico da Academia Vita
Prof. Arthur Hashimoto: Treinador do CORE 360°
Prof. Christian Munaier: Líder da 4 Goal Business Solutions
Prof. Júnior Crocco: Especialista em Marketing e Gestão de Academias
Rodrigo "Minotauro" Nogueira: Lutador de MMA e Tri Campeão Mundial
Marfio Canolleti: Lutador do K -1 (36 Vitórias na Carreira)
domingo, 17 de outubro de 2010
EXAME DE RESIDÊNCIA MÉDICA 2010-2011
PROVA DIA: 27/11/2010
ORTOPEDIA E TRAUMATOLOGIA: 2 VAGAS
MEDICINA ESPORTIVA: NÃO OFERECEM ESSA ESPECIALIDADE
EDITAL: UNESP BOTUCATU
INSCRIÇÕES: 1/10/2010 ATÉ 29/10/2010
PROVA DIA: 14/11/2010ORTOPEDIA E TRAUMATOLOGIA: 13 VAGAS
MEDICINA ESPORTIVA: 5 VAGAS
EDITAL: UNIFESP
INSCRIÇÕES: 5/10/2010 ATÉ 18/10/2010
PROVA DIA: 28/11/2010ORTOPEDIA E TRAUMATOLOGIA: 8 VAGAS
MEDICINA ESPORTIVA: 1 VAGA (PODENDO CHEGAR ATÉ 5)
EDITAL: HOSPITAL UNIVESITÁRIO USP
sexta-feira, 8 de outubro de 2010
FMRP- USP: XII ENCONTRO AAARL DE MEDICINA ESPORTIVA
Realizado por alunos da Faculdade de Medicina de Ribeirão da Universidade de São Paulo (FMRP – USP), o Encontro A.A.A.R.L. de Medicina Esportiva tomou corpo em sua primeira edição do ano de 1989.
Desde então, é realizado a cada dois anos na cidade de Ribeirão Preto. Excepcionalmente, o IX Encontro foi antecipado para 2004 como parte das comemorações dos 50 anos da A.A.A.R.L.
Hoje, o evento é considerado por profissionais da área como um dos maiores e mais bem organizados do país, sendo comparado por sua qualidade e abrangência a eventos realizados por Sociedades e Associações médicas. Trata-se de um dos mais importantes eventos da FMRP – USP e um dos maiores do Brasil relacionado ao tema em questão.
O crescimento e a notoriedade nacional só foram possíveis devido ao apoio e coordenação do Prof. Dr. Lourenço Gallo Jr (FMRP – USP) e do Prof. Dr. Antônio Carlos da Silva (UNIFESP).
O Encontro é voltado para profissionais e alunos da área da saúde, dos cursos de Medicina, Fisioterapia, Educação Física e Nutrição. Sua temática abrange o aspecto médico da atividade esportiva, na promoção de saúde, prevenção e reabilitação de doenças, o esporte de alto rendimento, com o estudo cinesiológico e fisiológico do atleta, doping, psicologia e treinamento, e os principais tópicos da traumatologia desportiva.
Nas dez edições realizadas até hoje, o Encontro trouxe a Ribeirão Preto alguns dos maiores nomes do Esporte, da Medicina Esportiva e da Traumatologia Desportiva, como:
Prof. Dr. Antônio Carlos da Silva - Chefe da disciplina de Neurofisiologia e Fisiologia do Exercício da UNIFESP e Coordenador Geral do CEFE – Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício.
Prof. Dr. Cleber Antonio Jansen Paccola - Professor titular do Departamento de Biomecânica Medicina e Reabilitação do Aparelho Locomotor da FMRP – USP.
Prof. Dr. Fernando Carmelo Torres - Coordenador do Curso de Treinamento Personalizado do CEFE/UNIFESP.
Dr. João Alves Granjeiro - Presidente do comitê médico do COB e Chefe da equipe médica brasileira dos XV Jogos Pan-americanos Rio 2007.
Prof. Dr. Lourenço Gallo Jr - Professor titular da Divisão de Cardiologia da FMRP – USP e Chefe do Laboratório de Fisiologia do Exercício da FMRP – USP.
Maria Paula “Magic Paula” Gonçalves da Silva - Ex. Diretora do Centro Olímpico e Ex. Jogadora de Basquetebol.
Profa. Dra. Maria Regina Brandão - Psicóloga Esportiva.
Prof. Dr. Moisés Cohen - Professor adjunto da Universidade Federal de São Paulo.
Dr. Osmar de Oliveira - Médico e Comentarista esportivo.
Dr. Samir Salim Daher - Presidente da Sociedade Paulista de Medicina Esportiva.
Prof. Dr. Turíbio Leite de Barros Neto – Biomédico, Fisiologista do Exercício e Professor adjunto do CEMAFE/UNIFESP.
O evento conta com o apoio oficial da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva (SBME), da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), da Sociedade Paulista de Medicina Desportiva (SPAMDE) e da Associação Paulista de Medicina (APM).
XII Encontro A.A.A.R.L. de Medicina Esportiva:
LOCAL DO EVENTO: Centro de Convenções de Ribeirão Preto
DIA: 4, 5 e 6 de Novembro de 2010
INSCRIÇÕES: http://www.encontroaaarl.com.br/inscricao
PROGRAMAÇÃO: http://www.encontroaaarl.com.br/programacao
Pioneiro nessa área, o Encontro cresce a cada edição e tem papel muito importante na divulgação da Medicina Esportiva no país, uma especialidade relativamente nova.
Igualmente aos Encontros anteriores, a 12ª edição contará com temas atuais ministrados por renomados profissionais da área de Medicina Esportiva e de Traumatologia Desportiva do país, sempre preservando suas maiores características: organização encabeçada por acadêmicos ligados à Associação Atlética Acadêmica “Rocha Lima” da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo, e ausência de fins lucrativos.
PALESTRANTES CONFIRMADOS:
Sr. RICARDO LEYSER GONÇALVES
Dr. FERNANDO CARMELO TORRES
Dr. ADROALDO GAYA
Dr. PAULO ZOGAYB
Dra. MARIA URBANA PINTO RONDON
Dra. MARIA REGINA BRANDÃO
Dr. OSMAR DE OLIVEIRA
Dr. TURÍBIO LEITE DE BARROS NETO
Dra. HANNA KAREN MOREIRA ANTUNES
Dr. MARCOS LARAYA
Dr. RICARDO NAHAS
Dr. ARNALDO HERNANDEZ
Dr. ANTÔNIO CARLOS DA SILVA
Dr. LOURENÇO GALLO JÚNIOR
Dr. . HUGO CELSO DUTRA DE SOUZA
Dr. MARCELO LEITÃO
Dr. ROBERTO VITAL
terça-feira, 28 de setembro de 2010
sexta-feira, 17 de setembro de 2010
Alimentação e exercício físico: uma união pela qualidade de vida
Para ter mais qualidade de vida, além da mudança de hábitos alimentares, é preciso adquirir ou manter a prática de exercícios físicos regularmente.
Isso deve fazer parte da rotina das pessoas. Praticar esporte, se exercitar é algo indispensável para uma vida saudável, e a alimentação adequada para o tipo de exercício que você pratica é fundamental para você ter excelentes resultados. A nutrição dará ao corpo o que ele precisa para o seu melhor desempenho no exercício. E por outro lado o exercício melhora a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes. Por isso é importante que esteja fazendo as duas coisas corretamente.
Muitos pessoas que praticam exercícios regularmente e principalmente atletas, se preocupam cada vez mais em como ter uma alimentação compatível com o tipo de atividade física, que colabore e otimize os efeitos do exercício.
Então veja a seguir como ter uma alimentação adequada para os exercícios:
Primeiro vamos deixar claro que a alimentação de um praticante de atividade física e a alimentação de um atleta devem ser diferentes, já que possuem objetivos diferentes. E nesse momento trataremos da nutrição para os praticantes de atividade física regular, visando o aumento de massa muscular e a perda de gordura.
O carboidrato é a fonte de energia mais rápida. Temos estoques em nosso organismo desse nutriente, porém são limitados, por isso fique atento com o consumo desse importante nutriente. Por isso para aqueles que desejam emagrecer, nada de fazer dietas radicais, excluindo esse ou qualquer outro nutriente.
A quantidade recomendada por dia é que seja em torno de 60% da sua alimentação diária, dando preferência por carboidratos complexos (batata, macarrão, arroz integral, pão, etc). De 1 a 2 horas antes dos exercícios o ideal é consumir pelo menos uma fonte deste nutriente e logo após também, pois antes ele te dará a energia que você precisa para gastar no exercício e depois é necessário para repor os estoques no organismo, recuperando também os músculos.
Quanto a proteína, de fato esse é um nutriente importantíssimo, a sua recomendação é de 10 a 15% da alimentação diária. Ao contrário do que muitos imaginam, que devem aumentar o seu consumo, é preciso ter cautela, consumir na quantidade certa é o suficiente. Somente em alguns casos se faz necessário um consumo maior, mas isso deve ser analisado pelo nutricionista de forma presencial.
Para que haja um aumento na massa muscular é preciso ingerir quantidades adequadas de proteína e carboidrato, caso você consuma quantidade insuficiente de carboidrato por exemplo, a proteína que deveria ser usada para o aumento de massa muscular, será usada como fonte energética.
Os alimentos fontes de proteínas (leite, iogurtes, queijos, carnes, ovos e feijões, etc.) não devem ser consumidos muito próximos do início das atividades físicas, uma vez que tem uma digestão mais lenta e podem atrapalhar o rendimento.
Outro nutriente importante são os lipídeos que também tem função energética e através deles que conseguimos obter as vitaminas lipossolúveis, A,D, E e K . Sua ingestão deve estar em torno de 25-30% da alimetação diária.
Assim como os alimentos fontes de proteínas, os alimentos que contém gorduras, por terem a digestão mais lenta, também não devem ser consumidos próximos aos horários dos exercícios.
Tendo uma alimentação equilibrada, consumindo todos os grupos alimentares: cereais, leguminosas, verduras, legumes, frutas, carnes, leite e derivados facilmente você atinge essas recomendações e terá o que você precisa para um bom desempenho nos exercícios e uma boa saúde.
Isso deve fazer parte da rotina das pessoas. Praticar esporte, se exercitar é algo indispensável para uma vida saudável, e a alimentação adequada para o tipo de exercício que você pratica é fundamental para você ter excelentes resultados. A nutrição dará ao corpo o que ele precisa para o seu melhor desempenho no exercício. E por outro lado o exercício melhora a habilidade do organismo em utilizar os nutrientes. Por isso é importante que esteja fazendo as duas coisas corretamente.
Muitos pessoas que praticam exercícios regularmente e principalmente atletas, se preocupam cada vez mais em como ter uma alimentação compatível com o tipo de atividade física, que colabore e otimize os efeitos do exercício.
Então veja a seguir como ter uma alimentação adequada para os exercícios:
Primeiro vamos deixar claro que a alimentação de um praticante de atividade física e a alimentação de um atleta devem ser diferentes, já que possuem objetivos diferentes. E nesse momento trataremos da nutrição para os praticantes de atividade física regular, visando o aumento de massa muscular e a perda de gordura.
O carboidrato é a fonte de energia mais rápida. Temos estoques em nosso organismo desse nutriente, porém são limitados, por isso fique atento com o consumo desse importante nutriente. Por isso para aqueles que desejam emagrecer, nada de fazer dietas radicais, excluindo esse ou qualquer outro nutriente.
A quantidade recomendada por dia é que seja em torno de 60% da sua alimentação diária, dando preferência por carboidratos complexos (batata, macarrão, arroz integral, pão, etc). De 1 a 2 horas antes dos exercícios o ideal é consumir pelo menos uma fonte deste nutriente e logo após também, pois antes ele te dará a energia que você precisa para gastar no exercício e depois é necessário para repor os estoques no organismo, recuperando também os músculos.
Quanto a proteína, de fato esse é um nutriente importantíssimo, a sua recomendação é de 10 a 15% da alimentação diária. Ao contrário do que muitos imaginam, que devem aumentar o seu consumo, é preciso ter cautela, consumir na quantidade certa é o suficiente. Somente em alguns casos se faz necessário um consumo maior, mas isso deve ser analisado pelo nutricionista de forma presencial.
Para que haja um aumento na massa muscular é preciso ingerir quantidades adequadas de proteína e carboidrato, caso você consuma quantidade insuficiente de carboidrato por exemplo, a proteína que deveria ser usada para o aumento de massa muscular, será usada como fonte energética.
Os alimentos fontes de proteínas (leite, iogurtes, queijos, carnes, ovos e feijões, etc.) não devem ser consumidos muito próximos do início das atividades físicas, uma vez que tem uma digestão mais lenta e podem atrapalhar o rendimento.
Outro nutriente importante são os lipídeos que também tem função energética e através deles que conseguimos obter as vitaminas lipossolúveis, A,D, E e K . Sua ingestão deve estar em torno de 25-30% da alimetação diária.
Assim como os alimentos fontes de proteínas, os alimentos que contém gorduras, por terem a digestão mais lenta, também não devem ser consumidos próximos aos horários dos exercícios.
Tendo uma alimentação equilibrada, consumindo todos os grupos alimentares: cereais, leguminosas, verduras, legumes, frutas, carnes, leite e derivados facilmente você atinge essas recomendações e terá o que você precisa para um bom desempenho nos exercícios e uma boa saúde.
Roberta dos Santos Silva
CRN-3 14.113
CRN-3 14.113
quarta-feira, 15 de setembro de 2010
Gripe: O que comer ?
O frio chegou com tudo, os dias estão cada vez mais gelados e com ele vem a tosse, a coriza, a dor de cabeça, as dores no corpo, enfim, os tão conhecidos sintomas da gripe.
Para que a gripe não te pegue, nada mais eficiente do que um sistema imunológico fortalecido. E para isso algumas receitinhas são recomendadas como: tomar suplementos de vitamina C, tomar chás, etc. Mas será que tudo isso realmente vai afastar a gripe?
Suplementos de Vitamina C:
Ao contrário do que as pessoas dizem, consumir suplementos de vitamina C não evita que contraia a gripe, ela pode somente amenizar alguns sintomas. Além disso, só podem ser consumidos com prescrição de um médico ou nutricionista.
O organismo só consegue absorver 100 miligramas de vitamina por dia, quantidade facilmente atingida nas refeições diárias. As principais fontes de vitamina C são: acerola, laranja, morango, pimentão vermelho, kiwi, goiaba, brócolis, etc.
Chás:
O organismo só consegue absorver 100 miligramas de vitamina por dia, quantidade facilmente atingida nas refeições diárias. As principais fontes de vitamina C são: acerola, laranja, morango, pimentão vermelho, kiwi, goiaba, brócolis, etc.
Chás:
De maneira geral, os chás colaboram para uma maior ingestão de líquidos no inverno, período em que normalmente bebemos menos água e isso já faz deles um aliado contra a gripe. A falta de hidratação deixa a mucosa do sistema respiratório mais espessa, favorecendo a cultura de vírus e bactérias.
Mas fora isso, eles só amenizam alguns sintomas da gripe, não evitam o contágio ou fortalecem o sistema imunológico.
Mas fora isso, eles só amenizam alguns sintomas da gripe, não evitam o contágio ou fortalecem o sistema imunológico.
Probióticos:
Os probióticos são encontrados em produtos como leite fermentado e iogurtes e em contato com as células de defesa do intestino, induzem uma reação imunológica, fortalecendo as células de defesa de todos os órgãos.
Mais "fortes", as células de defesa evitam a proliferação de agentes invasores na mucosa do trato respiratório.
A melhor maneira de se prevenir contra a gripe é:
1- Se alimentar de forma saudável, consumindo todos os dias verduras, legumes e frutas,
2- Praticar atividade física regularmente,
3- Dormir bem e em média 8 horas por dia,
4- Não fumar.
Mas se mesmo assim a gripe te pegar, beba bastante líquido e recorra a boa e velha canja da vovó!
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| Camila Rebouças de Castro Nutricionista - CRN- 314.112 |
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