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domingo, 31 de julho de 2011
TPM: livre-se dela pelos alimentos
"Aposto que você está naqueles dias". É raro encontrar alguma mulher que nunca tenha escutado esta frase após demonstrar certa irritação com as pessoas que estão ao seu lado, certo? Se você já passou por essa situação, saiba que 80% das mulheres sofrem com a desordem pré-menstrual, popularmente conhecida como TPM.
Para muitas delas, o período que antecede a menstruação pode ser transformado em um verdadeiro inferno. Além dos diversos sintomas, a TPM pode interferir negativamente no comportamento, afetando os relacionamentos pessoais, afetivos e profissionais.
Existem muitas hipóteses ainda estudadas por especialistas para explicar as causas dessa desordem - ou melhor, Síndrome Pré-Mestrual, como é chamada pelos médicos. A mais comum é que os hormônios sexuais, durante o ciclo menstrual, interferem no sistema nervoso central.
já Jéssica Gligioli, 22 anos, nunca teve problemas com TPM. "Graças a Deus eu não tenho nenhum sintoma. Pelo contrário, me sinto até mais bonita neste período. Acredito que o consumo de anticoncepcional influencie para que eu não tenha nada", diz ela.
Comportamento:
Segundo a terapeuta sexual Margareth dos Reis, os fatores físicos e comportamentais na TPM podem atuar significativamente na vida da mulher, pois mexem com o humor de maneira relevante. "Nesse período, ela tem vontades especificamente de alguns alimentos, como chocolate. Por alteração do nível de serotonina, sente falta de doces. Ao mesmo tempo em que fica louca para comê-los, sente culpa por não conter esse desejo. A ansiedade fica multiplicada por mil", aponta. Isso sem contar as lamúrias constantes e o choro fácil.
Que o diga a publicitária Catarina Barros, de 24 anos. "São cinco dias por mês que eu quero me matar. Primeiro fico muito irritada, mas muito mesmo. Depois vem a etapa do choro, em que qualquer besteirinha me emociona. E a vontade imensa de comer doce aumenta muito nesse período", afirma. A família, segundo ela, sai de perto quando a TPM a acomete.
E o namorado, Claudio, sofreu bastante quando passou pela fúria pré-menstrual de Catarina pela primeira vez. "Não é exagero, não. Eu mudo mesmo. Nem eu me suporto, imagina as pessoas que estão ao meu redor?", diz.
Aliás, são os namorados e maridos os que mais sofrem, de acordo com Margareth dos Reis. "As mudanças de humor da mulher as tornam muito chatas, e os homens não têm paciência com isso. E a vontade de discutir a relação? Aumenta ainda mais na TPM. É difícil dar um basta nessas sensações, pois elas vêm como uma avalanche, e muitas mulheres não sabem como assumir o controle. A culpa vem e elas se sentem derrotadas. Choram. E os homens ficam pasmos, sem saber como agir. Evidentemente, eles não foram criados sabendo sobre a TPM", observa.
Dicas: Anote alguns alimentos recomendados e outros a serem evitados neste período, de acordo com o ginecologista Artur Dzik.
Consuma:
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Fonte: LGS (Nosso novo colunista)
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| TPM = Tensão Pré Menstrual |
Para muitas delas, o período que antecede a menstruação pode ser transformado em um verdadeiro inferno. Além dos diversos sintomas, a TPM pode interferir negativamente no comportamento, afetando os relacionamentos pessoais, afetivos e profissionais.
Existem muitas hipóteses ainda estudadas por especialistas para explicar as causas dessa desordem - ou melhor, Síndrome Pré-Mestrual, como é chamada pelos médicos. A mais comum é que os hormônios sexuais, durante o ciclo menstrual, interferem no sistema nervoso central.
"Ou seja, alterações no estrogênio e na progesterona poderiam afetar os neurotransmissores, como a serotonina, e também as substâncias naturais ligadas à sensação de prazer, como endorfinas. O resultado seria desequilíbrio emocional", explica Artur Dzik, ginecologista e diretor da Sociedade Brasileira de Reprodução Humana (SBRH).
Sintomas:
Apesar de parecer que todas as mulheres sofrem da mesma forma com a TPM, os sintomas variam de uma para a outra. Segundo o ginecologista, as queixas mais comuns podem ser divididas em quatro alterações. "A primeira é a retenção de sódio e água, que causa inchaço e ganho de peso. A segunda está relacionada a mudanças no sistema nervoso central, resultando em mau humor e irritabilidade. A terceira é a presença de cólicas uterinas, lombalgias, cefaléias e outras dores. Por fim, as alterações endócrinas, como o descontrole dos hormônios estrogênio e progesterona", cita Dzik.
Mas a lista de sintomas é ainda maior. Depressão, pensamentos autodepressivos, ansiedade, tensão, nervosismo, diminuição do interesse pelas atividades habituais, dificuldade de concentração, alteração de apetite, cansaço, tristeza, carência afetiva, entre outros. Ainda assim, para que esses sintomas estejam efetivamente ligados à TPM, eles devem interferir nas atividades cotidianas da mulher e só podem ocorrer na fase pré-menstrual, e não no ciclo inteiro.
A chef de cozinha Márcia Caltabiano, de 32 anos, sabe muito bem o que é perder um dia inteiro de trabalho em razão da TPM. Sempre que a data da menstruação está se aproximando, começam as dores de cabeça. Além de deixar os seios doloridos.
"Como se já não bastasse a cabeça latejando sem parar, começo a ficar enjoada. Logo depois vêm os vômitos. É horrível. Prefiro não colocar o pé na rua. Já até avisei no meu trabalho sobre a possibilidade de faltar uma vez por mês", lamenta.Sintomas:
Apesar de parecer que todas as mulheres sofrem da mesma forma com a TPM, os sintomas variam de uma para a outra. Segundo o ginecologista, as queixas mais comuns podem ser divididas em quatro alterações. "A primeira é a retenção de sódio e água, que causa inchaço e ganho de peso. A segunda está relacionada a mudanças no sistema nervoso central, resultando em mau humor e irritabilidade. A terceira é a presença de cólicas uterinas, lombalgias, cefaléias e outras dores. Por fim, as alterações endócrinas, como o descontrole dos hormônios estrogênio e progesterona", cita Dzik.
Mas a lista de sintomas é ainda maior. Depressão, pensamentos autodepressivos, ansiedade, tensão, nervosismo, diminuição do interesse pelas atividades habituais, dificuldade de concentração, alteração de apetite, cansaço, tristeza, carência afetiva, entre outros. Ainda assim, para que esses sintomas estejam efetivamente ligados à TPM, eles devem interferir nas atividades cotidianas da mulher e só podem ocorrer na fase pré-menstrual, e não no ciclo inteiro.
A chef de cozinha Márcia Caltabiano, de 32 anos, sabe muito bem o que é perder um dia inteiro de trabalho em razão da TPM. Sempre que a data da menstruação está se aproximando, começam as dores de cabeça. Além de deixar os seios doloridos.
já Jéssica Gligioli, 22 anos, nunca teve problemas com TPM. "Graças a Deus eu não tenho nenhum sintoma. Pelo contrário, me sinto até mais bonita neste período. Acredito que o consumo de anticoncepcional influencie para que eu não tenha nada", diz ela.
Comportamento:
Segundo a terapeuta sexual Margareth dos Reis, os fatores físicos e comportamentais na TPM podem atuar significativamente na vida da mulher, pois mexem com o humor de maneira relevante. "Nesse período, ela tem vontades especificamente de alguns alimentos, como chocolate. Por alteração do nível de serotonina, sente falta de doces. Ao mesmo tempo em que fica louca para comê-los, sente culpa por não conter esse desejo. A ansiedade fica multiplicada por mil", aponta. Isso sem contar as lamúrias constantes e o choro fácil.
Que o diga a publicitária Catarina Barros, de 24 anos. "São cinco dias por mês que eu quero me matar. Primeiro fico muito irritada, mas muito mesmo. Depois vem a etapa do choro, em que qualquer besteirinha me emociona. E a vontade imensa de comer doce aumenta muito nesse período", afirma. A família, segundo ela, sai de perto quando a TPM a acomete.
E o namorado, Claudio, sofreu bastante quando passou pela fúria pré-menstrual de Catarina pela primeira vez. "Não é exagero, não. Eu mudo mesmo. Nem eu me suporto, imagina as pessoas que estão ao meu redor?", diz.
Aliás, são os namorados e maridos os que mais sofrem, de acordo com Margareth dos Reis. "As mudanças de humor da mulher as tornam muito chatas, e os homens não têm paciência com isso. E a vontade de discutir a relação? Aumenta ainda mais na TPM. É difícil dar um basta nessas sensações, pois elas vêm como uma avalanche, e muitas mulheres não sabem como assumir o controle. A culpa vem e elas se sentem derrotadas. Choram. E os homens ficam pasmos, sem saber como agir. Evidentemente, eles não foram criados sabendo sobre a TPM", observa.
Dicas: Anote alguns alimentos recomendados e outros a serem evitados neste período, de acordo com o ginecologista Artur Dzik.
Consuma:
- Melancia: possui alta quantidade de magnésio, nutriente hormonal mais perdido em conseqüência das alterações hormonais no período da TPM. Além disso, contém bastante água, que ajuda a diminuir o inchaço.
- Nozes e castanhas: ricos em ômega 3 e 6, essas oleaginosas estão relacionadas à melhora do humor e ajudam na TPM, regularizando o desequilíbrio hormonal característico do período.
- Leite e derivados: rico em cálcio é um nutriente muito perdido e também muito importante durante esse período.
Evite: - Frituras e alimentos gordurosos: por serem altamente calóricos e por conterem sal, esses alimentos ajudam na retenção de líquido aumentando o inchaço.
- Refrigerantes: possui altas quantidades de sódio, que piora a retenção de líquidos, já comum nesta fase.
- Álcool: a ingestão de bebidas alcoólicas, mal digeridas, pode formar gases - o que não é nada confortável.
- Café e chá preto: assim como o refrigerante, essas bebidas contêm cafeína, um potente irritante. Muita atenção com o consumo desses alimentos durante essa época.
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Fonte: LGS (Nosso novo colunista)
sexta-feira, 29 de julho de 2011
Após exames, Luiz Antonio ficará fora do time três semanas
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| Foto: MKT Flamengo/Promocional |
A promessa rubro-negra Luiz Antonio ficará de fora do time por, pelo menos, três semanas. O jovem volante, que contundiu o ombro, fez exames nesta sexta-feira (29.07) e os médicos do Flamengo, que ainda avaliarão a ressonância realizada, acreditam que ele precisará desse período para voltar a jogar.
"Acreditamos que o Luiz Antonio precisará de três semanas para voltar a jogar. A não ser que o resultado do exame aponte algo mais grave, o prazo é esse. Mas não acreditamos nisso", afirmou o médico do Flamengo José Luiz Runco.
Luiz Antonio se machucou na partida contra o Santos, após sofrer falta de Neymar. Logo em seguida, com muitas dores, acabou substituído. No jogo, em que o Flamengo venceu numa virada épica, o jovem volante deu o passe para Ronaldinho fazer o primeiro tento rubro-negro.
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Fonte: Site do Flamengo
quarta-feira, 27 de julho de 2011
terça-feira, 26 de julho de 2011
Ginastas em ação no Campeonato Brasileiro
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| Foto: Site do Flamengo |
Jade Barbosa, Diego e Daniele Hypolito já estão em São Paulo, onde disputarão o Campeonato Brasileiro de Ginástica Artística nos dias 29 e 30 de julho, em Guarulhos. A principal competição nacional do esporte reunirá atletas de elite de todo o país que disputarão medalhas não apenas por equipe (sexta-feira), mas também no individual geral e por aparelho (sábado).
Coordenada pelo técnico Renato Araújo, a equipe masculina do Flamengo conta, além de Diego Hypolito e Victor Rosa, com as grandes promessas do esporte Sérgio Sasaki, campeão do Troféu Brasil de 2011, ouro no salto e prata no solo na Copa do Mundo de Doha, no Catar, e Petrix Barbosa, ouro na barra fixa e prata no individual geral no Meeting Internacional de Natal.
Marcos Pedro e Daniel Santos completam o time rubro-negro. Victor Rosa e Sérgio Sasaki, lesionados, são dúvida para a competição, mas a equipe segue confiante na busca de bons resultados para o clube da Gávea.
"Eu e o Diego estamos bastante confiantes para o individual geral. Sem o Sasaki e Victor as chances por uma medalha em equipe diminuem muito, mas esperamos trazer o melhor resultado possível para o Flamengo", afirmou Petrix.
Jade Barbosa e Daniele Hypolito estarão acompanhadas de Gabriela Soares, Lorrane dos Santos, Isabele Cristina e Letícia da Costa, sob o comando do técnico da equipe feminina, Ricardo Pereira, possuem grandes chances de conquistar medalhas nos dois dias de competição. Gabriela Soares, prata no solo em Natal, acredita no potencial da equipe.
"Se todas nós fizermos o que estamos treinando, principalmente a Jade, é quase impossível não subirmos no pódio", afirmou confiante.
Fonte: Assessoria de Imprensa do Flamengo
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domingo, 24 de julho de 2011
quarta-feira, 20 de julho de 2011
Preparador se diz responsável por sequência sem lesões de Rivaldo
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| Foto: SPFC/MKT |
“Ele estruturou a musculatura dele...não é só dar estímulo...tem que buscar um condicionamento maior, colocar sobrecarga, senão não chega a lugar nenhum, começa a perder força, não participa do jogo”, declarou Riva Carli, que concorda em dar descanso ao meia se ele perder rendimento.
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Fonte: UOL Esportes
terça-feira, 19 de julho de 2011
São Paulo reage, nega erros e diz que Turíbio usou o clube para se promover
O São Paulo reagiu às declarações dadas ao UOL Esporte pelo ex-fisiologista do clube, Turíbio Leite de Barros. Demitido no ano passado, Turíbio detonou o trabalho executado pelo atual departamento físico, criticando também a diretoria. Em nota oficial emitida nesta terça à tarde, o clube do Morumbi comunica que o ex-profissional disse inverdades e afirma que Turíbio ficou mais de 30 dias sem aparecer no clube, usando o São Paulo para se promover.
"Houve momentos em que o Dr. Turíbio chegou a ficar por mais de 30 dias sem comparecer ao CT, dedicando-se a palestras e outras atividades que restringiam em muito seu tempo disponível para dedicação ao São Paulo", informa trecho da nota oficial apresentada pelo São Paulo .
O clube acrescenta que a decisão de demitir o fisiologista ocorreu, entre outros motivos, devido ao excesso de faltas e frisa estar satisfeito com os resultados obtidos pelo atual setor de fisiologia.
Em entrevista publicada no UOL Esporte nesta terça-feira, Turíbio não poupou críticas à diretoria e diz, sem revelar nomes, que já ouviu queixas de atletas do elenco sobre a preparação atual. Ele acredita que a metodologia de treinamento físico executada na pré-temporada (com turnos de três treinos) teve interferência direta na série de lesões no grupo.
“Treino em três períodos deve ser feito apenas quando o jogador já trabalha dessa forma. Jamais com quem nunca trabalhou dessa maneira, ainda mais em uma pré-temporada depois de férias. E nenhum jogador tinha o costume de treinar 3 vezes ao dia”, declarou Turíbio, que atualmente desenvolve trabalho de fisiologia direcionado a atletas de diversas modalidades esportivas do clube Pinheiros, em São Paulo .
Em sua nota oficial, o São Paulo defende o trabalho prestado pelo departamento físico e diz que Turíbio agiu de forma antiética ao criticar, os profissionais.
Confira na íntegra a nota oficial emitida pelo São Paulo
O São Paulo Futebol Clube recebeu com surpresa o teor da reportagem “Mentor do Reffis detona preparação física do São Paulo e revela queixas de atletas”, publicada pelo site UOL nesta data e calcada em declarações do seu ex-funcionário Dr. Turíbio Leite de Barros.
As declarações do Dr. Turíbio Leite de Barros, antes de mais nada, revelam teor absolutamente antiético em relação ao trabalho realizado pelos profissionais que hoje atuam no São Paulo Futebol Clube, muitos deles companheiros do próprio Dr. Turíbio durante o período em que conviveram no Clube.
O São Paulo Futebol Clube se solidariza com os seus profissionais diante do injusto ataque público que receberam e reitera que todos gozam da mais absoluta confiança por parte da Diretoria.
É lamentável que um profissional da experiência do Dr. Turíbio se preste a vir a público para reverberar de forma irresponsável informações inverídicas recebidas por fontes não confiáveis e de teor absolutamente falso, como, inclusive, em relação à carga horária de treinamentos realizada pela equipe de futebol durante o mês de janeiro de 2011.
O Dr. Turíbio trabalhou no São Paulo entre os anos de 1986 e 2010. Passado praticamente 1 (um) ano desde o seu desligamento, São Paulo jamais revelou as razões que levaram à decisão pela demissão, até por elegância e respeito pelos relevantes serviços prestados ao longo desses anos.
Todavia, diante do teor de suas declarações, o São Paulo FC vê-se obrigado a vir a público e esclarecer que o Dr. Turíbio Leite de Barros foi demitido em virtude da sua mais absoluta incompatibilidade de tempo para o exercício das suas funções no São Paulo .
Nos meses que antecederam a sua demissão, o Dr. Turíbio Leite de Barros pouco compareceu ao seu local de trabalho no CT da Barra Funda, estando presente uma ou duas vezes por semana, pelo período de poucas horas. Houve momentos em que o Dr. Turíbio chegou a ficar por mais de 30 dias sem comparecer ao CT, dedicando-se a palestras e outras atividades que restringiam em muito seu tempo disponível para dedicação ao São Paulo .
O São Paulo Futebol Clube decidiu, em julho de 2010, contar com um profissional na área de fisiologia que pudesse se dedicar em tempo integral ao Clube e foi essa a razão, comunicada sim ao ex-funcionário no momento da sua demissão, que fez o Clube optar pela troca do profissional.
Com efeito, o São Paulo Futebol Clube está absolutamente convicto quanto ao acerto da decisão que tomou e satisfeito com os resultados dela decorrentes no que diz respeito à área de fisiologia do esporte.
A avaliação do Dr. Turíbio sobre os métodos de trabalho hoje adotados pelo São Paulo Futebol Clube é desqualificada porque realizada por um profissional que está afastado do Clube há mais de um ano e, porque não dizer, o seria mesmo em relação ao período anterior à sua demissão, visto que, como já dito, nesse tempo o profissional pouco ou raramente comparecia ao seu local de trabalho.
Outrossim, a qualificação do Dr. Turíbio Leite de Barros na condição de “mentor do REFFIS” é absolutamente irreal. O REFFIS foi uma iniciativa da Diretoria do São Paulo Futebol Clube, idealizada, coordenada e orientada pela equipe de fisioterapia do futebol do Clube, formada por brilhantes profissionais que ainda hoje trabalham no SPFC com o apóio de outros departamentos relacionados.
No caso, é o Dr. Turíbio Leite de Barros quem pretende “deitar-se sobre louros” que não lhe pertencem.
O REFFIS continua sendo coordenado pelos profissionais responsáveis pela sua idealização e, como tal, continua sendo uma referência mundial na prevenção e tratamento de lesões do esporte, recebendo atletas e profissionais renomados das mais diferentes áreas e provenientes do mundo inteiro.
E o São Paulo Futebol Clube continuará sempre prezando e valorizando a dedicação dos seus profissionais, apostando que a combinação da dedicação integral, trabalho duro e qualificação constante é o único caminho para sempre manter a evolução e atualização dos serviços prestados em todas as áreas relacionadas com a preparação dos seus atletas, como forma de manter a excelência que marca o padrão de qualidade intentado pelo Clube em todas as suas atividades.
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Por: LGS
segunda-feira, 18 de julho de 2011
Mentor do Reffis detona preparação física do São Paulo e revela queixas de atletas
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| Foto: Djalma Vassão/Gazeta Press |
Em entrevista ao UOL Esporte, Turíbio não poupou críticas à diretoria e diz, sem revelar nomes, que já ouviu queixas de atletas do elenco sobre a preparação atual. Ele acredita que a metodologia de treinamento físico executada na pré-temporada (com turnos de três treinos) teve interferência direta na série de lesões no grupo.
Para Turíbio, a adoção de três turnos de treinamentos diários, coordenada pelo preparador físico Riva Carli, potencializou o risco de lesões.
Treino em três períodos deve ser feito apenas quando o jogador já trabalha dessa forma. Jamais com quem nunca trabalhou dessa maneira, ainda mais em uma pré-temporada depois de férias. E nenhum jogador tinha o costume de treinar 3 vezes ao dia, declarou Turíbio, que atualmente desenvolve trabalho de fisiologia direcionado a atletas de diversas modalidades esportivas do clube Pinheiros, em São Paulo .
Treinamento não é quantitativo, mas qualitativo, complementou.
Entramos em contato com a assessoria do São Paulo para obter a posição oficial do clube, mas não obteve resposta.
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Por: LGS (Nosso novo colunista)
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