ESTAMOS DE FÉRIAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

PREZADOS LEITORES À PARTIR DE HOJE NOSSA EQUIPE ESTARÁ ENTRANDO DE FÉRIAS POR 30 DIAS.....

Após folga, elenco reforça parte física na representação

Foto: SPFC.NET/Promocional

Depois de dois dias de folga, o elenco são-paulino se reapresentou na manhã desta terça-feira no CT da Barra Funda. O grupo foi submetido a um treino físico sob a supervisão dos preparadores físicos Riva Carli e Sérgio Rocha, além de Wellington Valquer, analista de desempenho do clube. Carpegiani ainda comandará um treino na tarde desta terça, também no CT.

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Fonte: saopaulofc.net

Brasileiro do Barça vê grande chance de encarar "ousado" Santos

Foto: AP

O título conquistado pelo Barcelona na final da Liga dos Campeões abre espaço para um possível encontro no final do ano com outro time que tem jogadores que fazem a diferença em campo: o Santos. Caso a equipe brasileira ganhe a Libertadores há a possibilidade de encontrar Lionel Messi e companhia em uma final do Mundial de Clubes, que volta a ser realizado em solo japonês neste ano.
 
Para o atacante brasileiro Thiago Alcântara, a possibilidade de o time alvinegro enfrentar o Barcelona é uma coisa real. "Eu acho que é uma coisa muito possível, o Santos está lutando por um título da Libertadores e pode alcançá-lo com esse time que tem".
 
Thiago, filho de Mazinho, crê que, guardadas as devidas proporções, a equipe brasileira tem um estilo parecido com o que é visto pelo Barcelona em campo. "É um time ousado, com Ganso e Neymar eles ganham muita ousadia e aquele jogo direto que a gente também joga aqui. Por isso eu acho que o Santos tem muitas chances de levar esta Libertadores".

Daniel Alves evitou falar de adversário na final do Mundial de Clubes, mas afirmou que o time catalão está preparado para qualquer equipe que tiver que enfrentar no torneio.
"Nossos números estão aqui. Não sei se somos a melhor equipe do mundo, mas é certo que estamos muito fortes. Para ser o melhor do mundo, temos que ganhar o Mundial de Clubes e é verdade que temos muitas possibilidades", disse após comemorar o título sobre o Manchester United.

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Fonte: Terra

Milton Cruz ganha presente de Rogério Ceni

Foto: SPFC.NET/Promocional

O coordenador-técnico Milton Cruz ganhou um presente especial na noite do último sábado. Após a vitória sobre o Figueirense por 1 a 0, no Morumbi, o goleiro Rogério Ceni deu sua nova camisa ao amigo. A peça é inspirada no modelo usado pelo São Paulo na década de 90, quando Ceni chegou ao clube.

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Fonte: saopaulofc.net

Ironman Brasil movimenta R$ 10 milhões em turismo em Florianópolis

A 11ª edição do IRONMAN BRASIL, maior evento de triathlon da América Latina realizado pelo Grupo Latin, promove um impacto econômico, na cidade de Florianópolis, comparado ao de alta temporada.

Representa, no turismo da cidade, uma ocupação maior que a do feriado de Carnaval, com um faturamento na ordem de R$ 10 milhões.

A procura pelo evento, que acontece no dia 29 de maio, se deve à tradição e à organização da prova, que é a única seletiva para a final do Mundial de Ironman, no Havaí.

Por ser reconhecido internacionalmente e com números que impressionam o mercado esportivo brasileiro, mais de 50 organizações buscam se associar às marcas do evento.

Com um público de espectadores na casa de 25 mil pessoas, o IRONMAN BRASIL 2011, bateu o recorde de inscrições em apenas três dias depois da abertura, com 2.000 atletas, entre homens e mulheres de 18 a 75 anos, provenientes de 34 países.

Com a presença dos principais veículos de comunicação, o retorno de mídia do IRONMAN BRASIL, é garantido e chega a R$ 6,5 milhões.

Os números do evento, associados a algumas características positivas intangíveis, como: saúde, bem-estar, equilíbrio e estilo de vida ativo, nível social e intelectual, impulsionam a modalidade e os capitais das marcas envolvidas.

A grande oportunidade de visibilidade de marca, associada ao maior evento de triathlon da América Latina, acena aos patrocinadores e apoiadores.

Paralelamente à prova, nos dias 25, 26 e 30 de maio, acontece o Expo IRONMAN, a maior feira de esportes da Região Sul e uma das mais importantes no País.

Em 1.200 m², oferece, aos 45 lojistas, a oportunidade de venda e aplicação de test drive de produtos do mundo inteiro, o que atrai mais de 30 mil visitantes.

A Latin Sports, responsável por concretizar o IRONMAN BRASIL pela 11ª vez consecutiva, prioriza a segurança e adota ações de sustentabilidade durante todas as etapas do evento. As emissões de gases de efeito estufa são contabilizadas e compensadas, de acordo com o programa GHG Protocol.

Para garantir a tranquilidade dos participantes e dos espectadores, 180 vigilantes fazem a segurança, no período de 22 a 30 de maio.

A Polícia Militar e a Guarda Municipal, responsáveis pela segurança externa, intensificam o trabalho durante o evento, assim como a Polícia Ambiental apresenta apoio ostensivo. No staff Latin, 20 pessoas operam ações de proteção da restinga. O serviço de limpeza e conservação da cidade é realizado em todo o percurso e nas ruas adjacentes.

O diretor do Grupo Latin, Carlos Galvão, que também possui carreira esportiva no Triathlon, conta o que o evento representa. “Buscamos a excelência nas realizações Latin. O IRONMAN BRASIL é o nosso grato exemplo de sucesso. A responsabilidade de oferecer o melhor evento da modalidade da América Latina, a milhares de triatletas, acompanhados por amigos e familiares, na verdadeira cidade sustentável, projetada para a prova, é um desafio contagiante”.

A expansão do fluxo turístico, a qualidade apresentada durante todas as fases do evento e o comprometimento socioambiental rendem, ao Grupo Latin, o reconhecimento do público e prêmios, como:

Empresa Cidadã (2008), com a ação de inscrições leiloadas e valores doados às APAEs do Estado de Santa Catarina, o Top Turismo ADVB (2009), o Top One de Turismo ADVB/SC (2009) e o Jacaré de ouro (2009), como o melhor evento esportivo.

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Fonte: 360º Graus

Mitsubishi Motorsports Sudeste e Mitsubishi Outdoor chegam à capital

Foto: Mitsubishi Outdoor/Promo

São Paulo, 26 de maio de 2011 - Brasília, no Distrito Federal, recebe em 4 de junho a terceira etapa do Mitsubishi Motorsports Sudeste e também do Mitsubishi Outdoor. Tanto no rali de regularidade como no rali de estratégia, o atrativo é a confraternização de casais, famílias e grupos de amigos, que fazem de cada etapa uma grande festa recheada de aventura e diversão.

Na temporada 2011, o Mitsubishi Motorsports Sudeste chega a sua 17ª edição, com sete etapas em seis Estados. O campeonato já passou por Ribeirão Preto e Curitiba e, depois da capital Federal, segue para Florianópolis, Belo Horizonte, Penedo e São José dos Campos. A 8ª edição do Mitsubishi Outdoor tem seis etapas e passará pelos Estados de São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Distrito Federal e Paraná.

Rali de Regularidade - Do mais tradicional rali de regularidade do País, o Mitsubishi Motorsports, participam em média 250 carros por etapa. Para encarar trilhas inéditas e graus de desafios para diferentes perfis de competidores, o campeonato é dividido em três categorias: Graduados (duplas mais experientes), Turismo (experiência intermediária) e Turismo Light (duplas iniciantes). O que conta é o equilíbrio, e ser mais rápido não garante a vitória. A dupla deve cumprir os trechos dentro do tempo estipulado no roteiro.

Para Brasília, a organização preparou um circuito um pouco diferenciado das duas etapas anteriores. Segundo o diretor de prova, Lourival Roldan, a competição passará pela primeira vez pelas fazendas Arábia, União e Fortuna, em meio a plantações de eucaliptos, girassóis e soja e terá travessia de rio. "Vamos aproveitar também uma pista de treino, por isso os competidores poderão colocar uma média mais apertada. A pista permitirá um pouco mais de velocidade, mas exigirá bastante navegação", explica.

A largada acontece, a partir das 8 horas, no Parque da Cidade e a concentração será no estacionamento 8. A quilometragem da prova será de 215 km para a categoria Graduados, 180 km para Turismo e 140 km para Turismo Light. Mas Roldan avisa que a poeira será um item a ser considerado a sério. "Haverá muita poeira na pista, por isso a ordem de largada será importante, pois quem vem atrás deverá ficar atento".

Rali de Estratégia - No Mitsubishi Outdoor são até 100 carros por etapa. As equipes têm até dez participantes, divididos em dois carros. Ao final de cada prova vence a equipe que somar mais pontos após ter cumprido as tarefas a que se propôs. São duas categorias: Fun (tarefas de nível fácil) e Extreme (de nível avançado). O grande atrativo deste rali de estratégia é que oferece emoção e adrenalina na medida certa, por misturar na mesma prova atividades esportivas (rapel, canoagem, trekking, mountain bike, cavalgada, entre outras) com tarefas culturais que exploram a riqueza de cada região (gastronomia, trabalhos manuais, oficinas de artesanatos e até de fotografia).

Há oito anos no comando da prova, Fernando Gualberto ressalta que a terceira etapa terá uma característica mais exploratória, com aventuras grandiosas e um conteúdo cultural muito rico. "Tenho certeza de que esta etapa ficará para história do Outdoor, porque será muito menos urbana e terá uma cara de expedição. Outro diferencial é a área, maior que as anteriores. Será muito divertido", afirma o diretor da prova.

As equipes precisam decifrar enigmas ao longo do percurso e responder a perguntas de um Quiz em PCs (Pontos de Cronometragem), onde também carimbam seus passaportes. A mecânica é simples, mas a estratégia e planejamento são fundamentais para se chegar ao destino final

Para se inscrever nos dois ralis, basta doar 30 quilos de alimentos não perecíveis e um kit de produtos de higiene, por carro. Depois, a ação social Mitsubishi Pró-Brasil fica responsável por destinar todas as doações a entidades beneficentes. Informações no site Mitsubish Motors.
O Mitsubishi Motorsports Sudesde tem patrocínio da Castrol, Itaú, Gol, Clarion, W.Truffi Blindados, Mit Financiamentos, Mangels, MVC Artecola, Farmais, Automotiva Usiminas, Tranzero, Mira Transporte, Seara, Pirelli, Dupont, Consórcio Embracon, Redecard e Daslu e apoio da Artifix.

No Mitsubishi Outdoor, os patrocinadores são Itaucard, Gol, Centauro, Clarion, Mira Transportes, Castrol, Mapfre, Cisa Trading, Pirelli, Blindex, Dupont e apoio da Artifix.

Programação Mitsubishi Motorsports - Etapa Brasília Sexta (3/4) 19h30: Briefing para categorias Graduados e Turismo 20h30: Aula de Navegação para categorias Turismo e Turismo Light Local: Grande Oriente do Brasil - Centro de Eventos Augusto Rodrigues dos Santos (Quadra 913 - Avenida W´´5 - Conj H /Asa Sul)

Sábado (4/4) Largada: Parque da Cidade - Sarah Kubitscheck: Estacionamento 8 (Eixo Monumental Sul, Bloco A - Entrada 1) A partir das 8h - Largada categoria Graduados A partir das 9h - Largada categoria Turismo A partir das 10h - Largada categoria Turismo Light

Programação Mitsubishi Outdoor - Etapa Brasília Sexta (3/4) 19h30: Briefing Local: Grande Oriente do Brasil - Centro de Eventos Augusto Rodrigues dos Santos (Quadra 913 - Avenida W´´5 - Conj H /Asa Sul)

Sábado (4/4) Largada: Parque da Cidade - Sarah Kubitscheck: Estacionamento 8 (Eixo Monumental Sul, Bloco A - Entrada 1) A partir das 7h30.

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Fonte: 360º Graus

ALERTA: Câncer de boca causado por sexo oral avança no Brasil



 Em uma década, dispararam no país os casos de câncer de boca e orofaringe relacionados à infecção por HPV (papilomavírus humano), transmitidos por sexo oral.
O índice de tumores provocados pelo vírus é três vezes superior ao registrado no fim da década de 1990. Não há um aumento do número total de casos, mas sim uma mudança no perfil da doença.

Antes, cânceres de boca e da orofaringe (região atrás da língua, o palato e as amígdalas) afetavam homens acima de 50 anos, tabagistas e/ou alcoólatras.
Hoje, atingem os mais jovens (entre 30 e 45 anos), que não fumam e nem bebem em excesso, mas praticam sexo oral desprotegido.

Uma recente análise publicada no periódico “International Journal of Epidemiology” mostra que, quanto maior o número de parceiras com as quais pratica sexo oral e quanto mais precoce for o início da vida sexual, mais risco o homem terá de desenvolver câncer causado pelo HPV.

MAIS CASOS:

No Hospital A.C. Camargo, em São Paulo, 80% dos tumores de orofaringe têm associação com o papilomavírus. Há dez anos, essa associação existia em 25% dos casos.

O HPV já está presente em 32% dos tumores de boca em pacientes abaixo dos 45 anos “”antes, o índice era de 5%. Por ano, o hospital atende 160 casos desses tumores.

“O aumento dos tumores por HPV é real, e não porque houve melhora do diagnóstico. Os casos relacionados ao tabaco vêm caindo, mas o HPV está ocupando o lugar”, diz o cirurgião Luiz Paulo Kowalski, do A.C. Camargo.

No Icesp (Instituto do Câncer do Estado de São Paulo Octavio Frias de Oliveira), 60% dos 96 casos de câncer de orofaringe atendidos em 2010 tinham relação com o HPV.
As mulheres respondem por 20% dos casos.

“Começa-se a notar um maior número de mulheres com esse câncer, por causa do sexo oral desprotegido”, diz o oncologista Gilberto de Castro Júnior, do Icesp.

No Hospital de Câncer de Barretos, no interior paulista, casos ligados ao HPV respondem por 30% dos cânceres da orofaringe, um aumento de 50% em relação à década passada, segundo o cirurgião André Lopes Carvalho.

“A maioria dos nossos pacientes tem o perfil clássico, de homens mais velhos que bebem e fumam. Mas estamos percebendo uma virada.” O Inca (Instituto Nacional de Câncer) desenvolve seu primeiro estudo sobre o impacto do HPV nos tumores orais. Segundo o cirurgião Fernando Dias, coordenador da área de cabeça e pescoço do instituto, o HPV de subtipo 16 é o que mais provoca câncer da orofaringe.

“O HPV está criando um novo grupo de pacientes. Por isso, é preciso reforçar a necessidade de fazer sexo oral com preservativo.” O Inca estima que, por ano, o país registre 14 mil novos casos de câncer de boca.

Segundo os especialistas, a boa notícia é que os tumores de orofaringe relacionados ao HPV têm um melhor prognóstico em relação àqueles provocados pelo fumo.
Paulo Kowalski afirma que eles respondem melhor à quimioterapia e à radioterapia e, muitas vezes, não há necessidade de cirurgia.

VACINA:

A vacina contra o HPV não é aprovada para homens no Brasil. Nos EUA, onde foi liberada, a imunização masculina não protege contra o HPV 16, o tipo que mais causa câncer de boca e de orofaringe.

No Brasil, só mulheres entre 9 e 26 anos têm indicação para a vacina contra quatro tipos de HPV, entre eles o 16. Mas a imunização só existe na rede privada, ao custo médio de R$ 900.

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Fonte: Folha de SP

AIOSA: Conheça o aparelho dentário que ajuda a emagrecer

Foto: AIOSA Marketing Promocional

Um aparelho dentário que emagrece pela reeducação alimentar. Essa é a promessa do Aparelho Intra-Oral de Saciedade Alimentar, batizado de Aiosa, criado pelos gaúchos Alexandre Conde, cirurgião-dentista, e por Simara Ruffato Conde, nutricionista. Estudiosos dos métodos de educação alimentar, os especialistas garantem que a invenção sacia a fome.

"Passamos cerca de cinco anos estudando o porquê da constatação, no meio odontológico, de que certos aparelhos trazem mudanças significativas do comportamento alimentar nos pacientes. Quando há a utilização de algum tipo de contensor, verificamos, em muitos casos, a melhoria da forma que as pessoas comem" afirma Conde.

O aparelho é feito a partir de um material de moldagem, fio ortodôntico de aço inoxidável e acrílico, que recobre uma área no céu da boca. O indicado é que ele seja usado durante as principais refeições, sem risco nenhum à mastigação. Por ser feito num molde personalizado à boca de cada paciente, o Aiosa permitindo a perfeita mastigação e deglutição. Segundo os criadores da novidade, ele não foi desenvolvido para substituir qualquer outro método de emagrecimento ou reeducação alimentar, e sim atuar como um coadjuvante desses processos.

"O Aiosa auxilia na perda de peso e na sua manutenção através do estímulo mais precoce e prolongado da saciedade, que o indivíduo atinge por estímulos não farmacológicos e não cirúrgicos, mas sim por estímulos fisiológicos. Sua vantagem está no fato de ser um recurso unicamente desencadeado por um dispositivo de contato oral, promovendo reações do próprio sistema nervoso" explica o dentista.

Alexandre e Simara, que testaram o aparelho em 60 pacientes, colheram dados significativos de emagrecimento, sobretudo quando o aparelho foi utilizado em conjunto com um acompanhamento nutricional.

A indicação do Aiosa é feita, sobretudo, para pacientes que apresentam problemas de excesso de peso por compulsão alimentar, dificuldade de reeducação alimentar e demais pessoas que não tiveram sucesso apenas com orientação nutricional.

O tratamento do Aiosa, porém, nunca começa por um dentista, segundo os pesquisadores. Trata-se de um método multidisciplinar: nutricionistas, endocrinologistas, psicólogos, cardiologistas e cirurgiões plásticos, entre outros profissionais capacitados, poderão indicar o aparelho, caso não haja nenhuma contraindicação.

Embora seja mais uma alternativa para ajudar a perder peso quando nada mais resta, é o bom senso, mais uma vez, que surge como a melhor tática para perder alguns quilos sem comprometer a saúde.

Nesse quesito, os médicos são unânimes em afirmar: o processo de emagrecimento inicia muito mais pela cabeça, com a mudança de hábitos, do que pela boca.

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Fonte: Conselho Federal de Odontologia

Red Bull X-Fighters Jam: Motos voaram muito alto na etapa em Goiânia

Foto: Red Bull X-Fighters Jam/Promocional

Nesse domingo, dia 22, quem esperava assistir cavalos e bois na Arena Pecuária de Goiânia se espantou ao ver as motos voadoras do Red Bull X-Fighters Jams. Os brasileiros Fred Kyrillos, Jeff Campacci, Marcelo Simões e os irmãos Pao e Gian Bergamini se juntaram ao neozelandês Nick Franklin na execução de manobras pra lá de radicais.

“Foi muito legal andar aqui em Goiânia. A energia estava incrível e sem dúvida foi a parada em que o público esteve mais animado”, analisa o neozelandês.

O ponto alto da noite ficou por conta do backflip — mortal de costas com a moto em pleno ar — realizado por Nick Franklin e, para a surpresa de todos, pelo brasileiro Jeff Campacci, que executou a manobra pela primeira em uma apresentação.

“Já treinava o flip há praticamente dois anos, mas só me senti confiante agora para realizá-lo. Estou muito feliz de ter conseguido encaixá-lo bem. Acho que será um grande diferencial para minha apresentação na semana que vem em Brasília”, comemora Jeff.

A próxima parada do Red Bull X-Fighters agora é para valer. Será já no próximo dia de 28 de maio em Brasília em um cenário bem diferente: a Esplanada dos Ministérios, em frente ao Congresso Nacional. A nata do motocross estilo livre estará na capital federal para enlouquecer o publico presente. Entre os favoritos, destaque para a lenda australiana Robbie Maddison, o jovem Levi Sherwood e Nate Adams, campeão da temporada em 2010.

Além de Goiânia, as Jams do X-Fighters passaram também pela comunidade de Parada de Lucas, no Rio de Janeiro, e em Recife, no Cais da Alfândega.

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Fonte: 360º Graus

Catarinense vence 1ª etapa do Campeonato Brasileiro de Canoagem Onda

O catarinense Chrystian de Borba foi o vencedor da 1ª etapa do Campeonato Brasileiro de Canoagem Onda, disputada neste domingo, na Praia do Futuro, em Fortaleza. Ele faturou na categoria Waveski Open. Em segundo lugar ficou Rogério Cruz, de São Paulo.

Pela categoria Kayaksurf Open, a vitória foi do capixaba Marcus Gasparini, com o paulista Alexandre Mattei na segunda colocação. Na categoria Waveski Sênior venceu o cearense Luis Carlos, com Chrystian de Borba (SC) em segundo lugar.

Na categoria Waveski Master 1 ganhou Jadir Pessoti (SP), com Rogério Cruz (SP) em segundo. E por fim, na categoria do Kayaksurf Master, o campeão foi Alexandre Mattei (SP) e o segundo lugar Marcus Gasparini (ES).

A primeira etapa do Circuito Brasileiro de Canoagem Onda realizada na Praia do Futuro, em Fortaleza, teve a participação de vários atletas de seis estados: São Paulo, Santa Catarina, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Rio Grande do Sul e Ceará. A modalidade Canoagem Onda é bastante conhecida em outras regiões do Brasil. "Este campeonato foi inédito e já está confirmado para ano que vem com uma etapa do Brasileiro de Canoagem Ondas no Ceará", disse Chrystian Cezar de Borba, supervisor Nacional da Canoagem Onda da CBCa (Confederação Brasileira de Canoagem).

Entre os destaques que marcaram presença na etapa do Ceará estiveram os atletas Rogério Cruz (SP), Roberta Borsari (SP), Bruno Guazzelli Filho (SP), Edson Luiz Góis (SC), Luciano d e Bastiani (RS), Chrystian Cezar de Borba (SC), Luiz Carlos Borim (CE) e Paulo Roberto (CE).

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Fonte: 360º Graus

Conheça mais sobre Rodrigo Raineri

Foto: Rodrigo Raineri Arquivo Pessoal

Rodrigo Raineri, 41, paulista de Ibitinga, é um dos alpinistas mais experientes do Brasil.

Escalador completo possui vasta experiência em rocha, gelo e alta montanha.

Em 2008 chegou ao cume do Monte Everest, a maior montanha do mundo, ano que completou 20 anos de escaladas, foi o terceiro brasileiro a atingir o cume do Monte Everest em 2011.

Trabalha há mais de 18 anos como profissional de esportes de aventura.

                            Alguns de seus feitos:
Vôo do Cume do Mont Blanc – 2009
Cume do Everest com oxigênio suplementar- 2008
Escalada do Everest sem oxigênio suplementar -2006
Escalada do Everest com oxigênio suplementar – 2005
Escalada do Aconcágua no Inverno - 2004
Maior tiroleza do Brasil na Pedra do Baú - 2003
Conquista da Face Sul do Aconcágua - 2002
Descida e medição da maior cachoeira do Brasil - 2001
Escalada da Cabeça do Condor e Asa Esquerda – 2000
Projeto Andes - 1998
Abertura da Via de Escalada mais difícil de SP – 1997
Escalada do Mont Blanc - 1993 e 1997
Projeto Rope Swing – 1996
Escalada do Aconcágua - 1993

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Fonte: 360º Graus

Rodrigo Raineri chega ao cume do Everest no dia de hoje!

Foto: Rodrigo Raineri Arquivo Pessoal

O brasileiro chegou ao cume nesta sexta-feira dia 20/05/2011 as 9h55 horário do Nepal. Infelizmente ele não desceu de paraglider como era o programado, pois havia neblina e não se enxergava o local do pouso em Gorak Shep. Rodrigo deve chegar ao Brasil, na próxima semana.

Fonte: 360º Graus

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Cirurgia de Luis Fabiano é bem sucedida e dura apenas 40 minutos

Foto: SPFC.NET/Promocional

O atacante Luis Fabiano foi submetido à cirurgia no tendão próximo ao joelho direito, nesta sexta-feira (20), no HCor - Hospital do Coração, em São Paulo. O procedimento demorou apenas 40 minutos. "A cirurgia foi ótima, solucionou a lesão e a recuperação dependerá da evolução diária do jogador", explica Dr. Rene Abdalla.

Fabuloso começará o período de reabilitação na próxima segunda-feira no REFFIS. O jogador ficará duas semanas usando muletas. A partir da terceira semana, os médicos do São Paulo vão traçar uma nova programação para definir o tempo de retorno do atleta aos gramados.

"Não é uma lesão grave, mas é uma lesão rara. Não vamos estipular prazo neste caso. Isso gera uma expectativa grande no próprio atleta", ressaltou José Sanchez, médico do clube.

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Fonte: saopaulofc.net

Fernandinho deixa o REFFIS e treina com elenco

Foto: Universo Tricolor/Promocional

O atacante Fernandinho treinou com o restante do grupo na tarde desta quinta-feira (19), no CT da Barra Funda. O camisa 12 passou os últimos dias no REFFIS se recuperando de dores na perna direita. Se não sentir nenhum desconforto, o jogador poderá enfrentar o Fluminense, domingo, em São Januário.

Recentemente, Fernandinho ficou longe dos gramados por um cerca de um mês devido uma fratura na fíbula direita. Seu retorno foi justamente contra o Avaí, na última quinta-feira. Na partida, ele foi substituído por Marlos, no intervalo.

"Vamos avaliar o atleta durante as atividades. Se ele não sentir dor ficará à disposição nos treinos", resumiu José Sanchez, médico do São Paulo.

Sem ele nos últimos dias, Carpegiani escalou o ataque são-paulino com Marlos e Dagoberto. Caso tenha condições de jogo, a tendência é de que Fernandinho forme dupla com o camisa 25, artilheiro do time na temporada. O Tricolor ainda fará mais dois treinos antes do jogo contra o time carioca.

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Fonte: saopaulofc.net

Novo campeonato de surfe promove grande interação com o público

Um campeonato que reúne, no mesmo espaço, alguns dos melhores surfistas do país e opções de entretenimento, esporte, cultura e ações socioambientais.

A partir dessa proposta, foi criado o Circuito Petrobras nas Ondas, principal novidade da temporada de surfe nacional em 2011. O evento será realizado em duas etapas, no Guarujá (SP), de 22 a 26 de junho, e na Praia do Arpoador, Rio de Janeiro, de 21 a 25 de setembro.

O novo evento de surfe será disputado nas categorias feminina e masculina e contará pontos para o ranking do Brasil Tour, divisão de acesso para a elite do surfe brasileiro, o Brasil Surf Pro - também patrocinado pela Petrobras.

O campeonato terá cinco dias de duração, começando na quarta-feira e finalizando no domingo. As finais masculina e feminina serão disputadas em dias distintos. As mulheres decidirão o título do torneio no sábado, e os homens no domingo.

A diferença dos campeonatos tradicionais de surfe para o Circuito Petrobras nas Ondas é que este permitirá que o público presente na praia assista não apenas às manobras dos surfistas nas ondas, mas interaja por meio de uma série de atrações oferecidas pela Petrobras.

Entre as opções de entretenimento que serão oferecidas está a Tenda de Arte e Grafite, por meio da qual artistas convidados realizarão clínicas para ensinar técnicas e conceitos sobre o tema. Poderão participar, além do público, alunos da rede pública e particular de ensino.

Os fãs de videogames terão à disposição no evento o Espaço Game, onde serão instalados cinco consoles com alguns dos jogos de esportes radicais mais conhecidos atualmente para as plataformas Playstation 2 e 3.

Na etapa do Guarujá, o Circuito Petrobras nas Ondas vai levar para a areia uma apresentação de motocross freestyle reunindo alguns dos melhores pilotos malabaristas do País.

Depois de tanta adrenalina, a opção será passar na Tenda de Bem Estar, onde o público poderá encontrar relaxamento e dicas de saúde com a ajuda de nutricionistas, fisioterapeutas e massagistas, entre outros profissionais.

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Fonte: 360º Graus

Brasileiro aguarda melhores condições para tentar vencer o Everest

Foto: Cid Ferrari/Arquivo Pessoal

Apesar de ter programado um ataque final ao topo do Everest com chegada prevista para até o dia 20 de maio, o brasileiro Cid Ferrari terá que esperar um pouco para melhores condições climáticas.

O engenheiro e administrador paulista estava na expectativa de que melhores situações aparecessem durante esta semana para que a subida final possa ser realizada de forma tranquila, mas o tempo está fora dos padrões para esta época do ano e não há prognóstico de muita melhora.

Apesar de o desafio ter aumentado, ele decidiu que irá encarar o monte da mesma forma no dia 17 e tentará chegar ao topo no dia 21.

Na região, houve outras expedições que arriscaram o ataque em dias anteriores, mas a falta de cuidado levou à três mortes e alguns congelamentos.

O maior desafio não desanimou Cid, ele mantém a boa expectativa e já fez organização dos equipamentos. “Tudo preparado, muitas orações e torcida. Vamos à luta!”, comenta ele animado para encontrar o fim da montanha.

Nesse momento de concentração do engenheiro, ele encontrou um dos maiores alpinistas da atualidade, Rodrigo Ranieri, que aos 41 anos também tenta chegar ao topo da montanha. A conversa com o Ranieri rendeu bons momentos e dicas que ele levará para o topo.

Cid Ferrari faz parte da expedição Orgulho Brasileiro que irá vencer o Monte Everest, na Cordilheira do Himalaia entre o Nepal e o Tibete. Esta aventura é a sexta do seu projeto “Sete Cumes”, que desafia as montanhas mais altas de cada continente do mundo, e explorará o lado nepalês do Monte.

Cid já tem a experiência de ter passado pelo Kilimanjaro (África), Elbrus (Europa), McKinley (América do Norte), Vinson (Antártica) e Aconcágua (América do Sul) para conseguir chegar ao topo do mundo, onde as temperaturas podem chegar a menos que 50 graus centigrados negativos e ventos de 60 km por hora.

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Fonte: 360º Graus

Troféu Honda 150 integra programação do Honda GP Brasil de Motocross

Foto: Mx Racing (Imagem meramente ilustrativa)

Pelo segundo ano consecutivo, o Troféu Honda 150 integrará a programação do Honda GP Brasil de Motocross, quarta etapa do Campeonato Mundial de Motocross, marcada para os dias 21 e 22 de maio, na pista do Centro de Lazer Off-Road (anexo à Honda), em Indaiatuba (SP).

A ação tem novamente o objetivo de incentivar o crescimento do esporte no país, através da categoria exclusiva para motos 150cc. Em 2010, o número de inscritos superou as expectativas. Além da experiência rara de participar de uma corrida inserida no Mundial de Motocross, os jovens brasileiros terão a oportunidade de ficar lado a lado com os melhores pilotos do mundo e conhecer a infraestrutura usada em uma grande competição internacional.

Ao todo serão 32 vagas para a categoria, sendo dois reservas. Os pilotos interessados poderão se inscrever até a próxima terça (17), ao meio-dia, no site da Equipe Honda. Uma comissão formada pelos responsáveis da Superliga Brasil de Motocross vai avaliar os currículos dos pilotos para a seleção. Os nomes dos selecionados serão divulgados na própria terça (17/5), às 17h.

Para se inscrever é obrigatória uma autorização com firma reconhecida do pai ou responsável e um atestado médico comprovando a capacidade de participação em eventos esportivos, que deverão ser entregues no local do evento. Os escolhidos terão direito a seguro hospitalar e de vida, vagas de estacionamento, inscrição gratuita e espaço nos boxes.

“No ano passado, a categoria foi um sucesso. Além da oportunidade de correr em uma pista de mundial, os jovens pilotos puderam passar um fim de semana ao lado dos principais nomes da atualidade do motocross. É exatamente essa experiência que queremos proporcionar novamente”, diz Wilson Yasuda, assessor de competições da Honda.

A programação oficial da categoria Troféu Honda 150 inclui treinos no sábado e corrida no domingo. Os horários oficiais e detalhes serão anunciados nos próximos dias.

Serviço:
Honda GP Brasil de Motocross 2011
Data: 21 e 22 de maio de 2011
Local: Pista do Centro de Lazer Off-Road (Anexo à Honda) Av. Comendador Santoro Mironi, 1460 -
Distrito Industrial - Indaiatuba (SP)
Site oficial: www.mundialdemotocross.com.br

Ingressos:
Internet - Ingresso Fácil
www.ingressofacil.com.br
Obs: Não serão vendidos ingressos de meia-entrada pela internet

Pontos de venda em Indaiatuba:
Loja 1: Av. Presidente Vargas, 795 - Cidade Nova – Indaiatuba (SP)
Fone: (19) 3885-9566

Loja 2: Av. Ário Barnabé, 635- Morada do Sol – Indaiatuba (SP)
Fone: (19) 3936-4144

Loja 3: Rua da Caixa D´agua, 455 - Cecap – Indaiatuba (SP) Fone: (19) 3875-9566

Valores:
Arquibancada Geral Coberta
Inteira R$ 30,00 (valor individual)
Meia R$ 15,00 (valor individual)
Obs: Para meia-entrada é obrigatório a apresentação da carteira de estudante com foto e vigente ao ano 2011, na entrada do evento. É necessário ingresso a partir de 2 anos de idade.

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Fonte: 360º Graus

Sertões Series terá uma única especial de 106 quilômetros.

Imagine um rally com uma única especial de 106 quilômetros. Nela haverá um único radar, no qual os competidores não perderão mais do que 5 minutos. Ok! Agora vamos ao piso: cascalho, pasto, terra batida e nada de água. Especial técnica, travada e rápida! Deu para ter noção agora do que o Sertões Series prepara para seus competidores?

Intensivo Pré- Sertões "Fechamos hoje a planilha e posso afirmar que este será o melhor treino preparatório que um piloto ou equipe terão para o Sertões 2011. Montamos uma prova completa na qual faremos os primeiros 106 km em um sentido no sábado e no domingo no sentido inverso. A mesma especial ao contrário significa uma nova especial pois muda tudo! É outra prova, outra planilha, que foi elaborada para ser o melhor dos treinos, com a mesma terminologia, o mesmo estilo de informação com que trabalhamos no Rally dos Sertões, por isso posso garantir que quem estiver em Botucatu estará em um verdadeiro intensivo Pré-Sertões", afirma Du Sachs, Diretor Técnico da Dunas.

E a navegação? "Vai ser colocada à prova! Literalmente! Vamos trabalhar com muita navegação e trechos planilhados também para motos e quadriciclos. Marcação só em pontos críticos, o que significa que exigirá bastante atenção. Nosso esforço em propor uma navegação exigente tem como foco trabalhar nossos competidores para evoluírem suas qualidades como navegadores, tão fundamentais para a conquista de sonhos e resultados expressivos no nosso off road", comenta ainda Du.

E para as motos e quadris, algum diferencial? Além do tempo de radar, haverá para motos e quadris abastecimento com cronômentro fechado previsto no km 25 para a especial de sábado, aumentado a autonomia e portanto a competitividade. O abastecimento acontecerá na zona de radar, onde haverá um neutro para isso. Abastece quem quiser, mas o neutro é obrigatório. E no domingo acontece o mesmo no km 81.

Assinatura Dunas Quem conhece sabe, todo rali que traz a assinatura Dunas Race cumpre seus propósitos em proporcionar o objetivo traçado. Infra-estrutura para hospedagem, boa alimentação e todo o suporte da equipe Dunas fazem a diferença. Já está tudo marcado, reservado e prepardo. E se Botucatu, em Tupi, significa Bons Ares, que venham bons ares e a certeza de um excelente rally. Quem não for, pode começar a lamentar desde já.

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Fonte: 360º Graus

Transcatarina conquista a confiança de competidores experientes

Foto: Transcatarina.com.br

Mesmo a poucos meses de completar sua terceira edição, o Transcatarina já caiu no gosto de pilotos e navegadores de várias regiões e categorias diferentes.

O sucesso da prova tem sido tão positivo que até agora 146 equipes de nove estados se inscreveram. O rali, marcado para os dias 13 a 16 de julho, terá cerca de 800 quilômetros navegáveis, saindo da Serra Catarinense em Fraiburgo e chegando ao litoral em Balneário Camboriú. Dentre as centenas de duplas inscritas estão pessoas novatas no esporte e os que já fizeram do off road praticamente uma profissão, como é o caso dos irmãos Marcos e Marcelo Bortoluz.

Os gaúchos de Caxias do Sul competem juntos há sete anos e estão no Transcatarina desde a primeira edição, em 2009. Piloto e navegador são renomados no país na categoria Super Master.

Mesmo com a experiência de outros ralis de regularidade, para o piloto a prova de longa distância catarinense acertou em vários pontos desde o início: “A organização pegou o fio da meada, entendeu o que o competidor quer na realidade.

As duplas hoje em dia não querem mais aquela coisa de raid e trilha pesada, e sim uma prova que exige pilotagem e navegação atenta. O Transcatarina está no mínimo no mesmo nível que outros grandes campeonatos no país. A gente percebe uma preocupação muito grande da direção de prova e organizadores em querer fazer uma coisa boa”, destaca Marcos. Tecnicamente, até quem anda nas categorias de ponta terão trabalho, como prevê o navegador Marcelo: “Este evento já nasceu grande em termos de organização e em qualidade de trilha. A prova tem boas medidas, tulipas e os organizadores se preocupam em não estragar os carros, pois isso atrai público e agrada a todos.

O interessante deste rali é que um dia é melhor do que o outro. Na Super Master não tem mais aquela de favoritos. Todos têm chances de levar, mas vai ser campeã a dupla que estiver mais preparada, entrosada e prestar atenção aos detalhes”.

Até agora, 38 duplas estão inscritas na categoria Super Master, também 38 na Graduados, 13 garantidos na Jeep e mais 39 na Junior. Nas categorias onde ainda há vagas, Turismo Light e Turismo Adventure, quatros equipes e mais 14 carros se inscreveram, respectivamente.

Mais informações clique aqui

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Fonte: 360º Graus

Processo Seletivo: Academia Companhía Atlética Unidade Granja Vianna - SP

Gengibre para emagrecer

Recentemente, o gengibre parece ter ganhado mais uma propriedade: a de emagrecedor. Mas será que ele realmente tem esse poder?

O gengibre (Zingiber officinale) é uma planta herbácea da família das Zingiberaceae, originária da ilha de Java, da Índia e da China, de onde se difundiu pelas regiões tropicais do mundo. Outro nome conhecido no norte do Brasil, principalmente pelos indígenas é Mangarataia ou mangaratiá.No Brasil, é cultivado principalmente na faixa litorânea do Espírito Santo, Santa Catarina, Paraná e no sul de São Paulo, em razão das condições de clima e de solo mais adequadas.

O gengibre é muito conhecido pelo seu poder medicinal no combate a dores de garganta, rouquidão, tosse, gripes, resfriados, enjôo e náuseas. Tantas propriedades terapêuticas se devem à ação conjunta de várias substâncias , principalmente, a do óleo essencial, rico nos componentes medicinais cafeno, felandreno, zingibereno e zingerona.

A raiz contém nutrientes como: vitamina B6, cobre, potássio, magnésio, além de pouco calórica. Cada 100g de gengibre tem aproximadamente 46 calorias.

A fama de "emagrecedor" do gengibre se deve a sua ação termogênica. Os alimentos termogênicos são aqueles que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento.
No caso do gengibre, a substância responsável pela ação termogênica é o gingerol.

Portanto, o gengibre pode sim te ajudar a se livrar dos quilinhos extras, mas somente quando aliado a uma alimentação saudável, balanceada e a prática regular de atividade física.

A recomendação é que se consuma 1 pedaço (pode ser incluído em preparações, sucos, ou mesmo mastigar) de 2cm, 3 vezes ao dia. Mas se preferir, pode fazer um chá com um pedaço de 6cm e tomá-lo 3 vezes ao dia.

Vale ressaltar também, que o consumo exagerado pode ser prejudicial

Camila Rebouças de Castro
Nutricionista - CRN-3 14.112

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Como ganhar massa muscular?



 Se você ainda tem dúvidas de por onde começar para alcançar os melhores resultados, continue lendo.

Primeiro, é sempre válido lembrar: planejamento e determinação são características fundamentais para que você possa alcançar seus objetivos. Geralmente, costumamos dizer que, para se alcançar bons resultados, um bodybuilder se apóia em 4 pilares: (1) Alimentação; (2) Treinamento; (3) Descanso e (4) Suplementação. Cada ponto com sua importância, todos devem ser preparados cuidadosamente. Tenha sempre isso em mente.

Alimentação:

A alimentação, ou dieta, traz o planejamento de todas as suas refeições durante o dia – geralmente, 6. Uma refeição de 3 em 3 horas é essencial. Para ganhar massa muscular é importante que sua dieta forneça mais calorias do que você gasta por dia. Um nutricionista esportivo poderá auxiliá-lo na montagem do seu plano nutricional.

Treinamento:

O que falar sobre o treinamento? Basta dizer que sem um estímulo, você não vai crescer. Varie, treine pesado. Monte seu treinamento de acordo com seus objetivos. Procure a ajuda de um educador físico para planejar seu treino.

Descanso:

Se você quer crescer, não pare de buscar por isso. Mas lembre-se de descansar seus músculos. Você não constrói nova musculatura na academia, você a destrói enquanto está treinando. É durante o descanso que seus músculos vão se recuperar e seu corpo ira criar novas fibras musculares.

Suplementação:

Se você quer maximizar os resultados do seu esforço, você poderá utilizar os suplementos alimentares. Como o próprio nome já sugere, eles servirão para completar sua dieta e garantir os melhores resultados.

Atenção: Recomendamos que o consumo de suplementos alimentares seja acompanhado pela orientação de um médico/nutricionista esportivo! Também é importante que você procure um profissional para analisar seus objetivos e recomendar o melhor pra você.

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Fonte: Universal Nutrition

Ciclista paranaense é campeão pan-americano e garante vaga olímpica

Foto: Pan-Americano de Ciclismo de Pista e Estrada/Medelin 2011/Promo

Dobradinha brasileira na prova de estrada, que encerrou na noite deste domingo, o Campeonato Pan-americano de Ciclismo de Pista e Estrada, em Medelin, na Colômbia.

O paranaense de Maringá, de 26 anos, Gregolry Panizo supreendeu os favoritos e garantiu o ouro para o Brasil e a vaga olímpica em Londres-2012.

Na categoria sub-23, a vitória foi de Gideoni Monteiro. Para fechar a excelente performance nacional, Renato Seabra terminou em sexto na competição que reuniu 130 ciclistas de 27 países.

A disputa aconteceu dentro de um grande circuito com 11 voltas no total, somando 176 quilômetros, com a chegada na Unidade Esportiva do Município de Rionegro. Cada volta tinha 16 quilômetros e a maior dificuldade era a altitude que os atletas tiveram de enfrentar, passando por dois trechos de subida.

Durante a primeira metade da prova, foram feitas várias tentativas de fuga, sem sucesso. Na sétima volta, formou-se uma grande fuga, que resistiria até o final.

No grupo de oito ciclistas, estavam os dois brasileiros, Gregory Panizo e Renato Seabra, que tiveram de lutar contra Gonzalo Garrido (Chile), Luis Macías (México) e mais quatro colombianos, Luis Laverde, Carlos Quintero, Ivan Mauricio e Janier Acevedo.

Após a formação da fuga, os atletas se organizaram e aos poucos foram ampliando a vantagem, até os quilômetros finais. Estava claro que nenhum dos atletas queria disputar a medalha de ouro no sprint final..

Após vários ataques, o chileno Gonzalo Garrido arrancou forte e foi seguido apenas pelo brasileiro Panizo e o colombiano Luis Laverde.

Os três atletas continuaram a pequena fuga até faltar 500 metros para a chegada, quando ficaram se estudando para saber quem arrancaria primeiro para o sprint. Após alguns metros de indecisão, o chileno Garrido atacou forte e conseguiu abrir alguns metros dos adversaries.

O colombiano demonstrou que não conseguiria acompanhar, mas o brasileiro surpreendeu a todos com um contra-ataque perfeito vencendo nos metros finais de forma brilhante.

Um dia perfeito para o Brasil - Além do título na Elite, Renato Seabra terminou na sexta colocação e Gideoni Monteiro finalizou em 13o. no geral e foi o campeão da categoria Sub-23. Gideoni compete atualmente na Itália e faz parte do "Projeto Revelando Talentos", que tem o apoio da Confederação Brasileira de Ciclismo.

Na sua categoria, o jovem brasileiro, de 21 anos, terminou a prova com 2m41s à frente do segundo colocado, o argentino Josue Moyano. Completou o pódio o mexicano Uri Martins.

"Esta prova foi especial, uma vitória que jamais será esquecida. Foi um resultado do trabalho que venho desenvolvendo há vários meses. Competir na Itália me proporciona um ritmo bastante elevado. Só posso dizer que estou realmente feliz, gostaria de agradecer à Confederação Brasileira de Ciclismo e todos que me apoiam, em especial a minha família", resumiu Gideoni.

"Para facilitar a aclimatação, os brasileiros viajaram vários dias antes do início do Pan-Americano, o que foi fundamental para os bons resultados deste domingo. Isso só foi possível pelo apoio e crédito que o Banco do Brasil vem dando nos últimos dois anos à Confederação Brasileira de Ciclismo", assegurou José Luiz Vasconcellos, presidente da entidade.

Resultados:

Categoria Elite:

1- Gregorlry Panizo (Brasil) - 4h03min55s - ouro
2- Gonzalo Garrido (Chile) - mesmo tempo - prata
3- Luis Felipe Laverde (Colômbia) - a 2 segundos - bronze
4- Carlos Julián Quintero (Colômbia) - a 1min15s
5- Luis Fernando Macías (México) - a 1min16s
6- Renato Seabra (Brasil) - a 1min16s

Categoría Sub-23:

1- Gideoni Monteiro (Brasil) - 4h09min37 - ouro
2- Josue Moyano (Argentina) - a 2min41s - prata
3- Arnold Olavarria (Chile) - mesmo tempo - bronze
4- Uri Martins (México) - mesmo tempo
5- Pedro Amauri Palma (Chile) - mesmo tempo

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Fonte: 360º Graus

"CUTTING": Dieta para ficar bem definido



Foto: Antoine Vaillant Promo

Seco, riscado, rasgado, definido. Estes são alguns termos que os bodybuilders usam para descrever alguém que está com um nível de gordura extremamente baixo. Trata-se do condicionamento. De uma maneira geral, a melhor coisa seria ter pouca gordura e muita massa muscular, especialmente num campeonato. Como podemos conseguir isto? Vamos manipular treino e nutrição. Neste texto vou explicar os princípios básicos do cutting mantendo o máximo de massa muscular. Vou começar com o treino, depois falar da nutrição e terminar com a suplementação. Você quer perder gordura e não músculos. Continue lendo!

Treinando com pesos:

Vou ser bem direto: não aumente o número de repetições achando que vai definir seus músculos. 15 reps ou mais são para treinos de endurance. Seus músculos vão parar de crescer. Este é um grande erro que vejo muita gente cometer na academia. Muitos diminuem os pesos e começam a fazer aquelas séries gigantes. Um set gigante é bom de vez em quando, mas isso não vai definir a musculatura. Como você conseguiu os músculos que tem? Provavelmente fazendo de 8 a 12 repetições num treino de força.

Por que mudar? O objetivo é manter o tamanho tanto quanto possível; então continuem pegando peso neste mesmo número de repetições. Agora, isto é importante… Meu treino não muda quando estou em “bulking” ou “cutting”. Ele permanece o mesmo. Eu treino pesado até uma semana antes de um campeonato. Na última semana, você vai ver um monte de caras fazendo várias repetições para secar os músculos, mas isso é um pouco diferente. Para meu próximo show, ainda não sei como vai ser meu treino já que estou com um novo treinador, o Vinny Galanti.

Nutrição:

Bem, então se não é o treino, o que é? Qual o segredo pra um cutting eficiente? Dieta. Existem uma centena de planos de nutrição para bodybuilders por aí. Todos são diferentes então você deve ter um que se ajuste às suas necessidades. Uma coisa que todos tem em comum é o alto nível de proteínas. O consumo mais elevado de proteínas vai ajudar o corpo a preservar a massa magra. Quando o corpo está em deficit calórico, isto é, você gasta mais calorias do que consome, ele tende a “destruir” um pouco de músculos também. Nosso corpo pode transformar a proteína muscular em energia. Esta situação chama-se catabolismo. Podemos lutar contra isso oferecendo ao corpo toda a proteína de que ele precisa. Você terá que fazer refeições protéicas de 3 em 3 horas (ou de 2 em 2). Ok, e o que consumirei de carboidratos e gorduras, você deve perguntar. Aí as coisas ficam um pouco mais complicadas.

Já ouviu sobre “cetose”? A “dieta cetogênica” é bem extrema. Muitos bodybuilders seguem esta dieta, mas não se trata de algo fácil. Você tem que comer menos do que 30g de carboidratos diariamente. Os únicos carbos que você vai consumir são de vegetais, nozes e fibras. Vou explicar resumidamente como esta dieta funciona. Quando seu corpo ficar em falta de carboidratos por algum tempo, seu fígado vai converter gordura em ácidos graxos e cetonas. As cetonas serão uma fonte de energia para seu organismo. A este estado damos o nome de Cetose. Tente se você quiser. Garanto que você vai perder gordura mas esta dieta não é pra qualquer um. Alguns bodybuilders vão conseguir ter muita energia enquanto outros vão perder muito volume e força pra treinar. Aqui está um exemplo de uma dieta cetogênica:

REFEIÇÃO #1
5 ovos inteiros
4 claras de ovo

REFEIÇÃO #2
2 scoops de Ultra Whey Pro
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa

REFEIÇÃO #3
250g de peito de frango
1/3 de xícara de amêndoas ou nozes

*REFEIÇÃO #4
2 scoops de Ultra Whey Pro
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa

REFEIÇÃO #5
250g de salmão ou bife
1 colher de azeite de oliva

REFEIÇÃO #6
4 ovos
3 claras
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa

CONSELHO: Adicione vegetais verdes a algumas refeições, mas lembre-se de manter o consumo de carbos abaixo de 30g.

Não importa qual plano de alimentação você está seguindo: lembre-se do que realmente importa. Você precisa consumir menos calorias do que você gasta por dia. É isso. Um bom jeito de fazer isso é reduzir os carboidratos na dieta. Tente comer de 100g a 300g de carbos por dia e veja como seu corpo reage. Quanto menos carbos, mais gorduras boas você deverá consumir em sua dieta. Se você se sentir cansado o tempo todo, adicione algumas gorduras boas para te ajudar a ter mais energia sem atrapalhar no processo de queima da gordura estocada. Aqui está um outro exemplo:

REFEIÇÃO #1
1 pacote de aveia natural
2 ovos
6 claras
1 maçã

REFEIÇÃO #2
2 scoops de Ultra Whey Pro
12 amêndoas

REFEIÇÃO #3
250g de peito de frango
2 xícaras de brócolis
½ xícara de arroz integral
1 colher de azeite de oliva

*REFEIÇÃO #4
250g de queijo cottage light
½ xícara de blueberries

REFEIÇÃO #5 (shake pós-treino)
2 scoops de  Ultra Whey Pro
3 scoops de Torrent

REFEIÇÃO #6
250g de salmão
3 xícaras de espinafre

DICA: O shake pós-treino deve ser tomado no fim dos exercícios. Se você treina entre as refeições 1 e 2, tome o shake neste momento.

Com o passar do tempo, percebi que muitos bodybuilders comiam muitos carbos em dieta de preparação (pre-contest). Eles comiam 500-600g de carboidratos, muita proteína e quase zero de gorduras. Apesar disso (ou graças a isso), eles eram bem secos. Bem, o que estou tentando dizer é: experimente, faça testes. Tente diferentes dietas e métodos e veja com qual você se adapta melhor. Estou no esporte desde 2004 e ainda estou em busca do melhor método pra mim. Agora, antes de você começar a planejar sua dieta, tenho mais um assunto a tratar…

Suplementação:

Uma boa maneira de entrar em forma é aumentar seu metabolismo. Você pode usar suplementos para te ajudar nisso. Eu confio apenas em uma marca quando se trata de suplementos: Universal Nutrition. Enquanto a maioria das pessoas conhece mais o Animal Cuts, poucos conhecem o Ripped Fast . O Ripped Fast ajuda a aumentar o metabolismo e assim ajudando você a perder gordura. O que eu faço é tomar uma dose pela manhã e outra antes do meu treino. Se você treina pela manhã, tome a outra dose por volta de 13:00h.

Queimadores são uma coisa, mas, numa dieta pesada, os aminoácidos são importantes pois vão ajudar a preservar a massa muscular e aumentar a síntese protéica. O BCAA Stack e o Torrent Zero vão te dar tudo o que você precisa sem carboidratos. Eu tomo 1-2 scoops do BCAA Stack três vezes por dia e uma porção do Torrent Zero no pós-treino.

Como eu disse antes, todo organismo é diferente. Apesar disso, nutrição de qualidade é algo que deve ser uma preocupação de todos os bodybuilders. Já que todos temos metabolismos e corpos diferentes, o segredo é encontrar o plano de alimentação certo pra você. Continue treinando pesado, comendo bem, tome suplementos de qualidade e… te vejo na próxima! Mais seco!

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Fonte: Antoine Vaillant, atleta Universal, para o site universalUSA.com.

Creatina ajuda a controlar glicemia em diabete tipo 2

A suplementação alimentar de creatina - composto derivado de aminoácidos - aliada a exercícios físicos regulares melhora o controle glicêmico de pessoas com diabete tipo 2.


Pesquisas do Laboratório de Nutrição e Metabolismo da Escola de Educação Física e Esporte (EEFE) da USP revelam que a creatina ajuda a controlar a taxa de açúcar no sangue, elevada em diabéticos. A segurança do composto também foi comprovada, pois não foram observadas alterações ou sobrecarga das funções renal e hepática nos participantes do estudo.


A diabete tipo 2 é caracterizada pela incapacidade das células absorverem glicose da corrente sanguínea, o que é explicado pela resistência do organismo à ação da insulina. As principais indicações médicas para o controle da doença são a prática de atividades físicas e o uso de hipoglicemiantes orais.


“Ambos ajudam a jogar o açúcar para dentro da célula, e a creatina pode ter um papel nessa função também”, afirma Bruno Gualano, professor do Departamento de Biodinâmica do Movimento Humano da EEFE e autor da pesquisa.


Os estudos constataram que a suplementação de creatina, juntamente com os exercícios físicos, é mais eficiente no tratamento da doença que os exercícios praticados isoladamente, e tão eficiente quanto à metformina - medicamento mais empregado no tratamento da diabete tipo 2.


Além disso, Gualano ressalta que a eficácia da creatina foi observada em conjunto às atividades, ou seja, apenas a suplementação de creatina, sem treinamento físico, poderia não resultar em benefícios.


A melhora observada se explica porque a creatina atuou no deslocamento, chamado de translocação, da proteína GLUT-4. “Ela fica dentro das células. Sua função é se deslocar do interior até a superfície, ‘pegar’ o açúcar que está fora, no sangue, e transferi-lo para dentro da célula”, explica Gualano.


Em diabéticos tipo 2, essa função não é realizada em níveis adequados. “A creatina atuou nesse aspecto, elevando a translocação de GLUT-4 a níveis similares aos observados em pessoas sem a doença”, completa.

Proibição:

Até o fim de abril, suplementos alimentares de creatina tinham comercialização proibida pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), pois se alegava que seus possíveis efeitos nocivos não eram conhecidos.

 Porém, várias pesquisas científicas já comprovaram que o composto - produzido naturalmente pelo organismo - não é prejudicial à saúde se ingerido com moderação.

As pesquisas da EEFE constataram, mais uma vez, a segurança da creatina.

 Não houve nenhum tipo de prejuízo aos pacientes que ingeriram o composto, em doses de cinco gramas por dia, ao longo de três meses. Uma possível sobrecarga das funções renal e hepática também não foi observada.

“Um terço dos pacientes tinham doença renal crônica e, mesmo assim, não foram constatados problemas ou alterações. O mesmo vale em relação ao fígado”, aponta Gualano. Ele acrescenta: “A creatina tem um potencial terapêutico excepcional e pode ser essencial no tratamento de muitas doenças caracterizadas por perdas de força, massa muscular e óssea, cognição e sensibilidade à insulina".

O estudo foi orientado pelo professor Antonio Herbert Lancha Junior, do Departamento de Biodinâmica do Movimento Humano da EEFE.

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Fonte: O Estado de SP